刘女士和丈夫离婚一年多，现无业在家。她有一处房子出租，为其经济来源，自己抚养16岁的女儿。刘女士性格内向，爱面子，因前夫脾气暴躁，性格不合而离婚。离婚一年来情绪不佳，对丈夫仍有牵挂，女儿周末见父亲回来，刘女士经常向女儿打听前夫的状况。她整日在家，除了洗衣服做饭、打扫卫生外很少出门，不愿与人交流，总觉得自己很可怜，认为离婚是件很没面子的事情。平时在家喜欢翻看以前照片的怀旧，觉得自己对前夫的感情还在，反复想过要复婚，但对前夫粗暴的脾气又恨又怕，因此犹豫不决。刘女士征求女儿意见，青春期的女儿觉得“无所谓，要不要这个火暴的爸爸都可以。”她曾与前夫沟通，但前夫态度很差，依旧脾气火爆。近期，得知前夫现在经人介绍谈了一个对象后，刘女士觉得面临危机，心情烦闷。由于拿不定主意，又没有人可商量，便向婚姻家庭咨询师求助。

系统脱敏法的步骤包括（）

A.分出恐怖或焦虑的等级层次
B.放松训练
C.脱敏训练
D.幻想训练