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功法练习时的“练”要与日常生活中的“养”密切配合,提高练功效果,增进身心健康。
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易经筋的动作力量上,要求肌肉相对放松,用力圆柔而轻盈,不使蛮力,不僵硬。
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“背后七颠百病消”上提时要掌握好平衡,脚跟尽量抬起,抬至最高点时快速用力下落。
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健身气功练习中,无论年轻或是中老年习练者,无论体弱者或是体健者,动作幅度、速度以及步姿的大小、锻炼的时间、习练的遍数和运动量等,都要遵守相同规格才能得到较好健身效果。
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