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多项选择题
运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛（）。
A.松弛紧缩的肌肉
B.增强肌肉的弹性
C.加快营养到达需要恢复的组织
D.加快代谢废物的排出 -
单项选择题
在下列时长中，哪个比较适宜静态拉伸动作（）。
A.5秒
B.25秒
C.60秒 -
单项选择题
立于台阶上拉伸小腿时，同时拉伸和分别拉伸两腿小腿哪个拉伸效果更好（）。
A.同时拉伸
B.分别拉伸
